头痛双下巴是因为颈椎僵直!5分钟瑜珈让脖子回正

  • 2020-07-01
长时间坐在办公室工作,你是不是会无意识地把脖子往前或往后倾呢?当脖子长期不在正确的位置上就容易造成脸部鬆弛、双下巴与脖子僵硬。每天只要做个5分钟转动脖子的脖子瑜珈,就可以消除脖子僵硬与双下巴的问题。
脖子回复原位,就可以跟脖子僵硬掰掰
日本物理治疗师佐藤由布子表示,脖子僵硬的原因就在于脖子不在正确的位置。脖子负责支撑重量约5公斤的头部,如果脖子不在头部的正下方,有稍微往前或往后倾斜的话,就会造成脖子肌肉的负担,让脖子变硬。
佐藤由布子亦表示脖子经常向前倾,容易让脸部皮肤向斜下方拉形成鬆弛;如果是经常向后倾,则让下巴过于突出,而形成双下巴与脖子皱纹。她认为解决这些问题最好的方法不是按摩脖子,而是锻鍊脖子的肌肉。
简单检查脖子是否在正确位置:抓起脖子前后的皮肤来比较
最简单检查脖子有没有在正确的位置上的方法,就是抓起脖子前后的皮肤来比较。如果脖子在正确的位置上,二边抓起来的皮肤紧实度应该一样,没有哪边比较硬的情况。如果抓起来有一边的皮肤比较硬,就要注意脖子是不是前倾或后移了。
消除脖子僵硬、双下巴,1天只要5分钟的脖子瑜珈这样做
头痛双下巴是因为颈椎僵直!5分钟瑜珈让脖子回正
第1步 双脚放鬆微开,深坐在椅子上。双脚确实碰地。如果坐在会旋转的椅子上,请注意身体转动时,椅子别跟着动。
头痛双下巴是因为颈椎僵直!5分钟瑜珈让脖子回正
第2步 左手抓住椅背,右手扶在椅面上,身体从胸部开始向左侧转动,右手微微压住左边大腿外侧会比较好转动身体。 
头痛双下巴是因为颈椎僵直!5分钟瑜珈让脖子回正
第3步 身体保持向左转动的状态,只有脖子慢慢向右侧转动。视线看向斜上方,维持5次呼吸。相反方向的操作方式一样。


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