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从首支曝光3分钟的预告中，可以看到盖儿加朵大显好身手，武打戏份十分吸睛。除了高潮迭起的故事剧情外，大家有没有发现Gal Gadot不太一样呢？从去年原本被批身材过瘦与神力女超人的身型不符，变身成为前凸后翘的健美身材曲线，让人不免直呼真是太辣了！用行动证明自己就是神力女超人的盖儿这幺做→

养肌肉前要先保持好身材！

#1 多喝水▶身体排毒

#2 严格控制饮食▶多吃高纤蔬菜以及高营养价值的食物

#3 养成健身好习惯▶做瑜珈皮拉提斯等

而到底是什幺祕诀让Gal展现美丽身材曲线，增加17磅的「肌肉」？现在就为大家揭晓，那就是举重的健身成果☛

当提到举重时不免脑中多少会浮现出肌肉爆筋的画面，但其实举举哑铃对于身体雕塑的效果非常好！以下精选4种适合女孩们做的举重健身动作，去健身房时不妨将晾在一旁得哑铃举起，一起让身材更好！

▶Exercise 1. 哑铃推举

训练肩膀手臂肌群，手肘打太开或是夹太紧，都可能导致不适。记得将手轴微微向内与肩膀平行，把注意力放在肩部的出力即可。关于肩膀手臂的相关训练，也可以将哑铃垂直向下握，甩掉蝴蝶袖超有用。

▶Exercise 2. 哑铃弓箭步

训脸脚部肌肉，在利用哑铃做弓箭步之前，先确定自己的握力与肩关节稳定度，以免受伤。切记再跨步时不宜过大，利用核心肌群稳定，将身体维持直挺，才不易受伤。

▶Exercise 3. 哑铃卧推

将身体躺平，双脚稳稳踩于地面后，挺胸缩腹。手腕、手肘、肩膀成直线，双手缓慢扎实的将哑铃上推再缓缓放下。切记在做这个动作时，速度快反而容易受伤且无法感受肌肉出力的效果，扎实地做好动作才妥。

▶Exercise 4. 单手划船

训练背部线条，将一只脚置于平行板凳上，一手举哑铃另一手扶板凳维持身体平衡。切记以90度为一个单位，并且重心不要偏倚一侧！建议一次使用的磅数不要太重，以免造成背部拉伤。

▶︎跟着影片做15分钟的哑铃运动

现在就学学Gal Gadot，开始健康美丽的养肉计划吧！不管比基尼还是Crop Top，穿上身都将不同凡响。 

(Source: acefitness.org)

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终于可以穿无袖美衣了！跟毛手毛脚说掰掰~